强直性脊柱炎的锻炼
来源：治疗强直性脊柱炎医院 发布时间：2009年08月04日 点击：
患者每天锻炼方案 最新的有效的锻炼方法 目的： 保持灵活性和力量
锻炼方法如下：
一 ：躺在你的背部，膝盖弯曲，脚平放于地面：
1）把你的手放在你的肋骨在双方你的胸部。深深呼吸，通过你的鼻子，并通过你的嘴把你的肋骨了你的手对你呼吸（约10倍） 。请记住，这是重要的呼吸充分，因为它是在深深呼吸。
2）把你的手放在上层部分的前端，您的胸部。深深呼吸，通过你的鼻子，然后呼出至于你可以通过你的嘴。把你的肋骨了你的手对你呼吸-再次大约10倍。
二：躺在你的面前，期待直行，双方你的手（如果必要的话你可以把一个枕头在你的胸部，以获得舒适的） ：
1）提高一条腿离地面使您的膝盖直-约5倍的每个回合。它有助于产生相反的手臂伸出在您的面前。
2）提高您的头部和肩膀离地面高，您可以- 10倍左右。
三： 站在一个开放的空间，你的脚分开。请将您的手放在你的臀部。反过来，腰部看你身后。重复的另一边，每边的5倍。
四： 如果可能的话站在你的高跟鞋和背面靠墙，推你的头背对着墙壁和搁置计数5 ，然后放松。重复约10次。
五：跪在地板上四肢，伸展手臂和腿交替进行平行请按住伯爵10 。下，然后重复与其他手臂和腿，每方5倍。
